这里不是 闹着玩的， 是来流汗的。

07:00

Functional Wake Up

45 分钟，徒手与壶铃 — 教练 Deni

剩余 6 个名额2 号训练室

12:30

午休快练

30 分钟高强度训练 — 教练 Sara

剩余 3 个名额1 号训练室

19:00

交叉训练

60 分钟，当日 WOD — 教练 Marco

已满员拳击场

09:30

垫上普拉提

55 分钟，各个水平均可 — 教练 Giulia

剩余 8 个名额3 号训练室

18:30

拳击

60 分钟，技术与沙袋 — 教练 Deni

剩余 4 个名额拳击台

07:00

Functional Wake Up

45 分钟 — 教练 Deni

剩余 9 个名额2 号训练室

20:00

臀腿训练

50 分钟，杠铃与器械 — 教练 Sara

已满员1 号训练室

12:30

午休快练

30 分钟 — 教练 Marco

剩余 5 个名额1 号训练室

19:00

交叉训练

60 分钟 — 教练 Marco

剩余 2 个名额拳击场

18:00

全身训练

55 分钟，各个水平均可 — 教练 Giulia

剩余 11 个名额2 号训练室

10:00

自由拳击场

90 分钟自由训练，教练在场

免费入场拳击场

11:30

拉伸与灵活性

45 分钟，放松拉伸 — 教练 Giulia

剩余 7 个名额3 号训练室